Dann platziert man das rechte Bein über dem linken und umgekehrt. Dabei legt man sich auf die rechte Seite und stützt sich auf dem Ellbogen ab. Das linke Bein wird ausgestreckt und das rechte Bein darunter gebeugt. Das linke Bein wird angezogen, das Knie gebeugt, wobei man versucht, es zur Schulter zu bringen. Mit den… Continue a ler Steroid shirt bodybuilding